Bewegung und Psyche

Bereits der römische Dichter Juvenal äusserte vor knapp 2000 Jahren, dass «ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohne». Körperbewegung und Psyche stehen nämlich in einem direkten Zusammenhang und können sich gegenseitig positiv beeinflussen.

So konnte beispielsweise nachgewiesen werden, dass Sport den Abbau von Stresshormonen wie Noradrenalin oder Cortisol fördert. Des Weiteren unterstützt Bewegung die Ausschüttung körpereigener Angsthemmer sowie Glückshormone. Bereits kumulierte 60 Minuten Sport pro Woche verringern oder verhindern sogar Depressionen, Angststörungen und Suchtkrankheiten. Regelmässige Bewegungstherapie ist zudem ein wichtiger Therapiebaustein jeder psychiatrischen Behandlung. Sport verbessert Selbstbewusstsein, Körpervertrauen sowie körperliche und seelische Widerstandsfähigkeit.

Natürliches Antidepressivum
Bewegung gilt als ein wirksames, natürliches Antidepressivum. Verschiedene wissenschaftliche Studien zur Sporttherapie zeigten mindestens gleich starke Effekte verglichen mit einer medikamentösen Behandlung. Der Behandlungserfolg kann durch gleichzeitige Sport- sowie Medikamententherapie verstärkt werden.

Nun denken Sie sich vielleicht, wie motiviere ich mich für mehr Bewegung? Jede Bewegung ist besser als keine. Auch ein kleiner Spaziergang zum Anfangen ist ein Schritt in die richtige Richtung. Ich rate den Patientinnen und Patienten, mehr Bewegung in ihren Alltag einzuplanen. So kann auf Liftfahrten verzichtet werden, eine Busstation früher ausgestiegen oder entfernter parkiert werden.

«Guet Sport!»
Fazit: Regelmässige Bewegung hat viele positive Seiten. Sie fördert die körperliche Fitness, hält das Immunsystem aktiv und schützt bzw. lindert psychische Erkrankungen. Den Körper auf Trab zu halten, vertreibt also Kummer und Sorgen. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen allzeit «Guet Sport!»